おがくずや米ぬかの中に入る温浴方法の酵素風呂ですが、効果があるのか気になりますよね。
酵素風呂は、筆者自身も実際に体験したことがありますし、口コミなどでも良い声がたくさんありました。
ただ、反対にデメリットや危険な部分、入ってはいけない、やめておいたほうがいいという人もいます。
今回は酵素風呂のメリット・デメリット、続けたら結果的に効果はあるのかをご紹介します。
酵素風呂のメリット
美容のために行くイメージの酵素風呂ですが、実際には以下のようなメリットがあります。
- デトックス効果
- 美肌
- 血行促進、基礎体温アップ
- ダイエット効果
- リラクゼーション
デトックス効果
酵素風呂はなんと15分入っているだけで、岩盤浴の３倍の発汗量が体感できるんです！！
汗は尿の６倍の毒素を出すと言われていますので、短時間でかなりのデトックス効果を期待できますね。
さらにデトックス効果をより効果的にしたいなら、おがくずと米ぬかの配分量にも注目しましょう。
デトックスには米ぬかの配分量が多い所の酵素風呂の方が、より温感が高く汗をかきやすくなっています。
美肌
酵素風呂は汗をかき毛穴の汚れも取り除けることから、美肌効果も期待できます。
さらに、米ぬかにはビタミンやミネラルがたっぷり含まれているため、肌のトーンアップ・肌のキメ・小じわの解消にも効果あり女性に人気が高いのも納得できます。
血行促進や基礎代謝アップ
50℃〜70℃の発酵熱によって体を芯から温めるため、血行が良くなると内蔵機能も上がり基礎代謝も上昇します。
末端冷え性の方などは、入浴後も手先がポカポカと暖かい状態が続き、寒い冬場などにもおすすめです。
ダイエット効果
酵素風呂に入ることで、デトックス効果・血行促進・基礎代謝が上がることで結果としてダイエット効果に大きく作用します！
中には、ダイエット停滞期の人が酵素風呂に入ることで、停滞期を抜け出せたと言う声も聞きました。
そして酵素風呂は、脂肪の燃焼を助ける褐色脂肪細胞にアプローチをかけることで、直接的なダイエット効果を得られるのです。
運動が苦手な方にとてもオススメなダイエット方法です。
リラクゼーション
じんわりと体を熱くさせ、気持ちのいい入浴方です。
リラクゼーション目的の入浴には、ヒノキ・スギなどのおがくずの配分量が多い物を選ぶと香りからもリラックスでき、ゆったりとした時間を過ごすことができます。
酵素風呂配分量について
酵素風呂のメリットをご紹介する上で、配分量にも触れました。
酵素風呂とは、ヒノキ・スギなどのおがくずと米ぬかを混ぜた物に、首から下全身埋まる温浴方法です。
お店によってその配合比率が変わってきますが、美容・美肌・ダイエットの効果を最大限に求めるなら米ぬかが多めのもの。
ゆったりとリラックスしながら入るなら、おがくずが多めの酵素風呂がオススメです。
酵素風呂のデメリット
酵素風呂は効果が高い温浴方ですがデメリットと言われる部分もあります。
- 匂いが苦手
- 匂いが取れない
- 吹き出物が出る
匂いが苦手、一時的に取れない
酵素風呂に使われる米ぬかの匂いが苦手と言う人も少なくはありません。
顔から下すべてを埋まるので、匂いが苦手な方には辛いと思います。
また、米ぬかの匂いは、シャワーを浴びてもなかなか取れません。
匂いに敏感な方には別の温浴方法や、ヒノキ・スギが多く配合されている物がおすすめです。
吹き出物が出る
血行が良くなり、体の毒素が噴き出ることで吹き出物が出てきます。
これは好転反応による物ですが、何か近々イベント等がある方は時期をずらすと良いでしょう。
こんな人は危険かも
メリットやデメリットは様々、その中でもその状態で酵素風呂をすると危ないかも・・・という人もいます。
- 疲れがかなり溜まっている
- 水分不足
- 運動不足
- 貧血気味
- 血流がめちゃくちゃ悪い、めちゃくちゃ冷え性
このあたりが当てはまる方は、脱水症状、のぼせたりフラフラするかもしれません。
入る前と後には、なるべく塩分と水分をしっかり補給しましょうね。
そして、無理せず余裕をもって早めにお風呂から出たり、手足だけ外に出すのもいいですね。
必ず無理のない範囲で入りましょう。
酵素風呂に入ってはいけない人は？
酵素風呂は、通常の入浴とは違い、首から下をおがくず・米ぬかに埋まります。
よって、15分間じっとできない人や閉所恐怖症の方はやめておいた方がいいです。
また、雑菌が繁殖しないといっても、他人の汗に触れることになるので潔癖症の方もお勧めできません。
他人の汗は衛生的に大丈夫か
大量の汗をかく酵素風呂ですので、前に入っていた人の汗が汚い・・・と感じる方は少なくないと思いますが、衛生的には問題ありません。
定期的に床材を変えているお店もありますが、それでも毎回・毎回取り替えることはありません。
しかし、それでも衛生的に大丈夫と言われているのは、酵素風呂の温度に理由があります。
酵素風呂は、50℃〜70℃の温度に設定されています。
その高温の中では、雑菌が繁殖しないため、前の人が大量に汗をかいても衛生的に問題はありません。
しかし、そうはいっても気になってしまいますよね・・・。
そういった方は、利用されるサロンのHP等で床材の取り替え時期を確認して、きれいになったタイミングで行く事をお勧めいたします。
酵素風呂を続けた結果の体験談
私も以前は酵素風呂に週に一回通っていました。
ダイエット目的ではあったのですが、汗を大量に掻くことが気持ち良くリラクゼーションになっていました。
ダイエット効果はもちろん、生理痛が重く毎月悩まされていた私が痛み止めを飲まなくても大丈夫になったんですよね。
冷え性も改善され、冬も末端の冷えが少なく過ごしやすいなと感じました。
他にも
酵素風呂は続けると効果が高まると言う筋トレっぽいお話がよくある。筋トレと違うのは、多くの人が1回目から何かしらの効果を感じやすく、虜になるところかな。#酵素風呂 #ダイエット #温活
— iiU（いいゆ）｜酵素風呂＆酵素浴ポータル (@iiu_kouso) February 14, 2021
【毎日酵素風呂10日目】
・腸がゴロゴロする感覚があったけど、それがほとんどなくなった。
・腸の活動が活発になったのか、いつもよりも快便。べんが
・朝の目覚めがものすごくスッキリ。
・ウダウダと思考を続ける時間が減った。— couser 軽井沢酵素風呂とカフェ。 (@karuizawacouser) June 12, 2021
といった嬉しい声もありましたね！
酵素風呂を続けたら結果的に効果はあるのかまとめ
酵素風呂には、デトックス効果・美肌効果・血行促進・基礎代謝上がる・ダイエット効果・リラクゼーションの効果がありますが、匂いが強く苦手な人も多いです。
好転反応で吹き出物が出ることもありますね。
酵素風呂は雑菌が繁殖しない温度を維持しているため、衛生面は守られていますが、潔癖症の方は気になると思うので別の温浴方法をオススメします。
また、サウナなどと同じで、疲れが溜まっていたり、血行が悪く冷えているときに急に入ると、体調を崩す可能性もあるので気を付けてくださいね。
酵素風呂は、続けて入浴することで慢性的な冷え性も改善されますので、体質改善にもおすすめですよ！